고도비만 다이어트 Ep.3 : 3주 차 정체기 시작 및 돌파!! -1kg

고도비만 다이어트 Ep.3 : 3주차 정체기 시작 및 돌파!! -1kg 고도비만 다이어트 3주차 1차 체중 감량 정체기가 돌파되었다고 판단되는 한 주 입니다. 이번 포스트는 주로 다이어트 정체 돌파 방법과 운동계획 변경 에 대해 작성하였습니다. 3주차 다이어트 후기 정체기 시작 지난 주 수, 목, 금요일 111kg대를 유지하며 몸무게 변화가 없어서, 다이어트 1차 정체기가 온다고 생각했다. 하지만, 컨디션은 좋은 상태여서 크게 힘들지는 않았다. 주말을 보내고, 이번 주 다시 지난 주 정체기 몸무게로 진입 할 때, 상당한 컨디션 저하를 느겼다. 그 동안 기력이 없는 느낌은 받지 못했는데, 기력이 없고, 운동할 힘이 없고, 저녁 운동도 할 의지가 생겨나지 않았다. 급격스러운 체력 저하와 피로감으로 이번 주는..

Etc/Health, Diet 2021.06.14

고도비만 다이어트 Ep.2 : 2주차 -1.2kg 감량, 지치지 않는 다이어트를 위한 마인드 컨트롤

다이어트 시작 2주 차 : 체중감량 소량 -1.2kg, 약간 늘어난 체력 지난주 시행착오들을 바탕으로 다이어트 방법이나, 객관적인 변화 측정 방법들이 조금씩 최적화돼가는 것 같습니다 . 이번 주는 지난 주 대비 1.2kg 감량했다고 볼 수 있을 것 같습니다. 이번 주 체중방식을 변경하여 다음 주 부터는 좀 더 정량적 관찰이 가능 할 것 같습니다. 이번 주 목, 금, 토 체중은 거의 동일합니다. 체력은 실내 사이클은 30분을 탈 수 있을 정도로 약간 늘어났습니다. CUE : 다이어트 2주차 지난 다이어트 1주 차에 시행착오를 겪으며, 운동 계획을 수정하고, 몸무게 측정하는 시간을 변경했는데 이 방법들은 긍적적인 결과를 가져왔다. 이번 주는 좀 더 좋은 정신으로 오래 지속 할 수 있도록, 다이어트가 잘 진행..

Etc/Health, Diet 2021.06.07

고도비만 다이어트 Ep.1 - 1주차 다이어트 방법 및 규칙 만들기, 시작이 반이다!

다이어트 시작 1주차 : 체중감량 없음, 계획 수정 다이어트 시작한지 1주차입니다. 식이를 조절 하고 있지 않아 체중 감량은 거의 없었습니다. 이번 주는 다이어트를 시작하면서 다이어트 계획 시행착오가 많아 여러가지 계획을 수정하고 다이어트 규칙들을 재 정의 하였습니다. 시행착오 다이어트 1주차 격은 시행착오로, 2주차 부터 반영할 사항들입니다. 식이 조절을 하고 있지 않아, 그날 그날 먹는 양이 아주 달라 자기 전 몸무게로 보는 것은 변수가 많아, 오전 운동 완료 후 몸무게 측정 하는 방법으로 변경하였습니다. 다이어트 시작하면서 설정한 운동량은 너무 많아 방법과 양을 조정하였습니다. (전) 자기전 몸무게 측정 -> (후) 운동 완료 후 몸무게 측정하는 것으로 변경 운동 방식 및 운동 양 변경 보조운동을 ..

Etc/Health, Diet 2021.06.02

[고도비만 탈출 Ep.0] 실패가 없는 다이어트를 위한 준비 - 이번엔 할 수 있을까?

다이어트 이야기 Ep.0 - 다이어트 실패 확률을 낮추기 위한 준비작업 수많은 다이어트 실패를 경험을 바탕으로, 이번 다이어트 도전의 실패 확율을 낮추기 위해 준비한 일을 소개 합니다. 사실 다이어트가 목적은 아니고, 내 몸을 좀 더 자유롭게 움직일 수 있도록 고쳐 보고 싶어 시작하는 것인데, 적절하게 표현 할 수 있는 단어가 없네요. 마음 가짐 : 두려움 반, 설레임 반 두려움 반 : 다시 만나는 요요현상 내가 지금의 몸무게 스펙 118kg(178cm)이 되기까지 진화 과정을 되돌아 보면, 계단식으로 성장(?) 했던 것으로 기억한다. 이 계단식 성장은 다이어트 시도로 인한 요요 현상 덕분으로 이루어 졌다. 다이어트를 할 때 마다 느끼는 거지만, 관리하지 않을 떄는 몸이 엉망진창이다가, 다이어트를 시작하..

Etc/Health, Diet 2021.05.23